投稿指南
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重大误区老年人患上椎管狭窄只能硬撑着(6)

来源:幸福生活指南 【在线投稿】 栏目:期刊导读 时间:2021-02-26
作者:网站采编
关键词:
摘要:5.挺腹伸腰锻炼。患者仰卧在床上,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,做挺腹伸腰的动作呈“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复10次。

5.挺腹伸腰锻炼。患者仰卧在床上,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,做挺腹伸腰的动作呈“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复10次。

预防腰椎管狭窄“八注意”

不管采用哪种方法治疗都要投入时间和精力,如果在日常生活中多加注意,多锻炼,就可以有效避免此类疾病的发生。预防腰椎管狭窄有“八注意”:

1.生活中要保持良好坐姿、不能久坐久站。

2.工作常弯腰的人,应常抬头,做望远和挺胸的动作。

3.提重物不要弯腰,应先蹲下拿起重物,然后慢慢起身。

4.剧烈运动前,需先做准备活动。

5.注意保暖,不让腰部受寒。

6.睡眠时,床不宜太软。

7.长期伏案,要注意桌、椅的高度。

8.常伸伸懒腰,也有利于预防。

文章来源:《幸福生活指南》 网址: http://www.xfshznzz.cn/qikandaodu/2021/0226/640.html



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